C’est beaucoup connu que consequences de ne pas dormir Eh beaucoup, i§a va entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de votre performance au boulot.
Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu seront plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les risques de dormir minimum sont minimises.
Cependant, un manque de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.
Une bonne quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.
14 Consequences de ne point dormir pour la sante
1-Vous pouvez grossir
Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous faire grossir?
Certaines etudes montrent que nos individus qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.
Cela s’explique via le fait que nos individus souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit une satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).
Ca fera en sorte que les personnes ayant une absence de sommeil eprouvent des difficultes au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.
Donc, vous connaissez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.
2-Affecte la systeme immunitaire
Dormir certains heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et environ maladies ordinairement. Une privation de sommeil continue affaiblit des defenses avec lesquelles ils seront moins capables de defendre le corps contre nos agents externes.
Pendant que vous dormez, la systeme immunitaire service des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que des bacteries et les virus. Si vous enlevez le sommeil, la peau a moins de temps pour produire les anticorps pour defendre votre corps.
Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute environ temps libre Afin de vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.
3-Affecte ce sante mentale
Comme vous avez pu le constater, Au moment ou vous n’avez pas bien dormi, vous vous sentez irritable ainsi que mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.
I§a ne sera donc gui?re surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme Notre depression ou l’anxiete.
Lorsqu’on a demande a toutes les personnes souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, la majorite ont repondu moins de six heures par nuit.
Le trouble du sommeil le plus courant, l’insomnie, presente sa plus forte correlation avec la depression.
En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 personnes a montre que les personnes souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient gui?re d’insomnie. En fait, l’insomnie est l’un des premiers symptomes une depression.
L’insomnie et Notre depression se repercutent mutuellement, creant votre cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.
Notre partie positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement d’la depression aide a resoudre les problemes de sommeil.
4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete
Vis-i -vis physiologique, beaucoup de etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement la capacite a traiter le glucose, et cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre dans le sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.
5-Reduisez la appetit sexuel
Mes specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.
Chez les hommes application de rencontre cocu souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), ce manque d’appetit sexuel reste plus grand.
Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.
Ils ont pu verifier que les hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.
